5 април 2023 г.

КАК СЕ СЪЗДАВА ЩАСТИЕ

Според "Световния доклад за щастието" на ООН, Финландия се класира няколко поредни години като най-щастливата страна в света. Има различни причини финландците да са сред най-щастливите хора, някои от които са:

Финландия е едно от най-сигурните места за живеене, с висок стандарт на живот, отлични здравна, образователна и социална системи и ниски нива на корупция.
Финландците имат по-кратка работна седмица, щедър родителски отпуск (както за майки, така и за бащи) и дълги ваканции.
Те се радват на най-чистия въздух в света, заобиколени са от красива природа и прекарват много време на открито.

Но въпросът остава: освен добрите условия, осигурени от държавата, които допринасят за качеството на живота, възможно ли е щастието да се научи? И какво зависи от нас?

Щастието като умение

Според финландските експерти от "The Masterclass of Happiness 2023", щастието е умение. То е и навик – съвкупност от повтарящи се действия и избори, които водят до дългосрочно удовлетворение. Тези умения се разпределят в четири ключови области:

Природа и начин на живот
Дизайн и ежедневие
Здраве и баланс
Храна и благополучие

1. Природа и начин на живот

Финландия е известна със своята зашеметяваща природа – от хилядите езера в региона на Лейкланд до северното сияние в Лапландия. Финландците имат силна връзка с природата и обичат да прекарват времето си на открито, независимо дали става въпрос за туризъм, риболов или разходка в гората. Тази връзка има доказано положително въздействие върху психичното здраве и цялостното благополучие.

За да внесем повече щастие в живота си, можем да включим природата в ежедневието си – чрез разходки, градинарство или просто като прекарваме повече време на открито. Дори когато животът ни затрупва със задачи и предизвикателства, природата ни предлага възможност да се забавим, да се заредим и да намерим вътрешен мир.

2. Дизайн и ежедневие

Вероятно сте чували за датската концепция "Hygge" – изкуството да създаваме уют и комфорт в ежедневието си и да се наслаждаваме на малките неща в живота, споделяйки ги с близки хора. Например, може да намерим удоволствие в запалена ароматна свещ, топли вълнени чорапи и филм, гледан с любим човек. Щастието не идва само от личното удоволствие, а от споделянето на моменти и създаването на спомени.

Финландците и другите скандинавски народи са почитатели на модерния и функционален дизайн, който използва пространството ефективно и избягва излишъка. Те предпочитат естествените материали, които допринасят за усещането на връзка с природата.

Експертите препоръчват създаването на уютен дом, който ви носи спокойствие и усещането за красота и търсенето на нови дейности, които споделени с любимите хора ще ви донесат наслада и ценни спомени.

3. Здраве и баланс

Здравето е най-голямото богатство. За финландците то се крие в баланса – между спокойни утрини у дома и приключения в природата. Най-важното е да водим активен начин на живот, като избираме дейности, които ни доставят удоволствие. Движението е живот, но ако фитнесът или бягането не са за вас, алтернативи като йога, плуване или танци могат да бъдат по-подходящи.

4. Храна и благополучие

Според финландските експерти по щастие, радостта от храната е най-голяма, когато тя е минимално обработена – плодове, зеленчуци, риба, храна с чисти и естествени съставки. Но освен какво ядем, важно е и как и с кого го правим. Колкото повече участваме в приготвянето и консумацията на храната, толкова по-заземени и спокойни се чувстваме. Най-голямото удоволствие идва от споделянето на храна с любимите хора.

Можем ли да си създадем по-качествени хранителни преживявания, които ни „хранят“ не само физически, но и емоционално? Храната не е просто средство за оцеляване – тя е начин да се свържем с другите, да покажем любовта си и да присъстваме напълно – тук и сега.

Какво отключва щастието в живота ни?

Няма универсална формула за щастието. След всички книги, проучвания и мастъркласове по темата за щастието, осъзнах, че най-важното е да останем във връзка:

Да останем свързани със себе си – с тялото и ума си, с нещата, които имат смисъл за нас.
Да бъдем ангажирани с работата си и с хората, които са важни за нас.
Да поддържаме връзка с природата и да живеем осъзнато, тук и сега.

Предизвикателството е как да приложим тези принципи в ежедневието си, като изградим навици и умения, които ни помагат да присъстваме повече – във взаимоотношенията със себе си, с хората и със света около нас.

Никога не е късно да започнем да създаваме щастие в живота си. ПРОЕКТ ЩАСТИЕ e целогодишна програма за повишаване качеството на живот и създаване на повече удовлетворение във всички аспекти на живота ни, в която можете да се включите по всяко време:

https://www.artstherapyinstitute.bg/item/proekt-za-shtastie-2025

Ако търсите вдъхновяваща лекция или семинар за вашия екип или събитие – пишете ми на anna@bymany.bg. Щастието е заразно. Нека го разпространим заедно.